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别错过春分“祛湿黄金期”!湿气重不重?进来一测就知宫路直美

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发表于 2020-3-19 07:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
我的关键词 别错过春分“祛湿黄金期”!湿气重不重?进来一测就知宫路直美  全球资讯

康复小编:
古话说,千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。传统医学以为,湿气是人们健康的克星,是大大都慢性病的泉源和爪牙。今世人少动、多吃、熬夜、压力大,形成肠胃消化功用受阻,水份代谢平衡,每小我体内城市有不同水平的湿气。


体内湿气太重,会让人以为困乏、身段手脚极重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎


怎样判定自己体内的湿气重不重呢?怎样祛湿呢?


怎样判定体内有湿气?



若有以下1~2种症状,就要引发留意了,说明体内有湿气。

  • 头发爱出油、面部油亮
  • 睡觉留口水、口臭、身段有异味
  • 满身有力,常感应倦怠,精神不会合
  • 睡觉打呼噜,痰多,咳嗽
  • 大便稀黏腥臭,浓厚(不易冲掉)
  • 感应累,连说话都懒得说,没劲儿
  • 眼袋下垂,瘦削,减肥后反弹
  • 心情苍白,原本红润的面颊不见了
  • 小肚子大(常有胀气),身段浮肿
  • 耳内湿(耳禅湿),毛发粗糙,易脱落
  • 舌头边沿有锯齿,俗称“裙边舌”
  • 女性阴部湿润(瘙痒异味)菌类败北,男性阴囊湿润
  • 性能衰退,对房事不感爱好质量不高,男性阳痿早泄


教你5招去湿气





去除体内的湿气还得从改良保存风尚动手。


第1招:越懒越要活动



体内湿气重的人大大都都是饮食油腻、缺少活动的人。这些人经常会感受身段极重、手脚有力而不愿活动,但越是不爱活动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必定就会致使湿气攻入脾脏,激发一系列的病症。


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活动可以减缓压力,促进身段器官运作,加速湿气排挤体外。跑步、健走、泅水、瑜珈、太极等活动,有助活化气血循环,增加水份代谢。


第2招:饮食平淡适当



肠胃系统关系到营养及水份代谢,最好的方式就是适当、平衡饮食。酒、牛奶、肥甘美味等油腻食品不易消化,轻易形成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身段发生过氧化物,加重发炎反应。


生冷食品、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功用障碍,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最幸亏烹饪时加入葱、姜,低落蔬菜的寒凉性质。


第3招:避情况的湿气



人体内发生湿气,除了本身代谢的题目之外,有很大一部分和情况有关。经常在湿润、阴冷的情况中,就轻易致使湿气入侵体内。


一样平常保存中应留心以下事项:

  • 不要间接睡地板。地板湿气重,轻易入侵体内,形成手脚酸痛。
  • 湿润下雨天淘汰外出。
  • 不要穿湿润未干的衣服,不要盖湿润的被子,洗完澡后要充实擦干身段,吹干头发。
  • 房间内的湿气假如很重,倡议多开窗透气;假如外界湿气也很重,还可以翻开风扇、空调,借助这些电器连结空气的对流。


第4招:薏米煮粥,淮山煲汤



消灭体内的湿气,实在有很多我们常吃的食品可以起感化。比如薏米,性味甘淡微寒,有益水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的功效。


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此外,还可以挑选茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,大要煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人特别有用。要留意的是,这两种方式都有益尿的感化,不适宜尿多的人食用。


第5招:妙用葱、姜、蒜



葱、姜、蒜不可是家里常用的调味料,还具有不成更换的药用价格。例如我们可以实行在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙功效将体内的湿气逼散出来,待到满身发过汗今后,病症就会有所减缓,这个法子一样适用于淋雨后防御伤风。


康复小编
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材料根源 | 康复杂志、科普中国等
编辑 | 张叶
策划 | 康复编辑部  -The End-@康复出品,版权全数
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